Cara Mengatasi Kecemasan

Cara Mengatasi Kecemasan | Banyak yang bertanya apa penyebab rasa cemas berlebihan atau Kecemasan berlebihan? secara kecemasan berlebihan ini bisa menjadi sebuah gangguan kesehatan mental dan bisa menganggu kehidupan seseorang.

Gangguan kecemasan berlebihan adalah istilah yang mencakup beberapa bentuk ketakutan dan kecemasan patologis dan abnormal, yang masuk pada bidang psikiatri pada akhir abad ke-19. Gelder, Mayou & Geddes menjelaskan bahwa gangguan kecemasan dibagi menjadi dua grup: bergejala terus-menerus dan bergejala berepisode.


Diagnosa psikiatris masa kini mengenal berbagai variasi gangguan kecemasan. Penelitian menemukan bahwa 18% penduduk Amerika Serikat menderita satu atau lebih gangguan ini, untuk anda yang tinggal di kota besar seharusnya sudah harus tahu cara menghilangkan kecemasan.

Secara normal, rasa cemas adalah respon tubuh terhadap ancaman dari lingkungan luar. Saat kita merasa terancam oleh kondisi bahaya, otak mengirimkan perintah kepada tubuh untuk mengeluarkan sebuah senyawa bernama adrenalin. Adrenalin menimbulkan perasaan waspada dan memberikan kekuatan bagi tubuh untuk melakukan respon fight (serang) or flight (lari). Tapi, gangguan kecemasan berlebihan tidak bisa dianggap sebagai cemas biasa, karena ini merupakan sebuah bentuk gangguan mental dan harus dicari cara menghilangkan kecemasan tersebut.

Untuk bisa menghilangkan atau mengatasi kecemasan berlebihan, yang pertama kali harus kita lakukan adalah mendekatkan diri kepada Tuhan YME, berdoa dan menjalankan perintah-NYA secara baik dan benar sehingga hidup kita berada pada jalan yang benar dan jauh dari hal-hal negatif.

Kemudian setelah itu kita bisa melakukan kegiatan yang positif dan berinteraksi sosial dengan baik, kegiatan positif seperti olehraga bisa menyehatkan badan dan menurunkan tingkat stress. Kegiatan positif bersama teman atau keluarga juga akan banyak membantu untuk membuat hidup kita lebih baik dan bahagia sehingga membantu menghilangkan kecemasan berlebihan.

Kita juga harus melakukan pola hidup sehat, mulai dari makan makanan yang begizi, menghindari alkohol, rokok dan begadang. dengan pola hidup yang sehat maka dipastikan kita bisa sehat dan terhindar dari stimulan rasa cemas berlebihan.

Terakhir, kita bisa melakukan hipnoterapi. Hipnoterapi merupakan salah satu cara menghilangkan kecemasan yang efektif. dengan hipnoterapi, alam bawah sadar kita dirpogram untuk mampu menghindari dan mengatasi kecemasan berlebihan.